明明按时吃药，血压却总忽高忽低？早上一觉醒来起来，血压更是高的吓人？甚至常常感到头晕、头重脚轻？如果已经有这样一些症状了，那千万要小心！“睡眠”和血压其实有着密切的关系。今天就给大家揭秘“为什么睡眠不好血压会飙升”，以及如何饮食能帮助睡眠。等不及的朋友可以添加下方企微，领取《6道家常降压菜谱》，好吃还不腻~睡眠不足如何“偷袭”血压？1、短期危害：血压异常波动中医认为 “心主神明”，睡眠质量和心脏功能密切相关，而血压的波动也与心脏息息相关。西医的理论里，睡眠不足会使交感神经兴奋，导致血压出现异常波动。一般来说血压会比平时升高，收缩压可能升高 10mmHg-20mmHg，舒张压可能升高 5mmHg...

“午睡”在我国十分普遍，一项全国范围的调查发现，87%的人都有午睡的习惯。当然，不只有中国人会午睡，世界上许多国家和地区，人们都有午睡习惯。习惯性午睡者：一周至少午睡1次，每次半小时至两小时，持续两年以上；非午睡者：几乎或从来不午睡的人。你有午睡的习惯吗？每周睡多少次呢？为什么喜欢午睡？午睡是不是夜眠不足的补偿?对于倒班的工人来说，午睡作为夜间睡眠的一种补充，可以明显改善困倦和疲乏。对习惯性午睡者来说，午间睡眠并不是为了补偿夜间睡眠。研究发现，习惯性午睡与非习惯性午睡者相比，其夜间睡眠结构没有任何不同。成人的习惯性午睡行为并不是对夜间睡眠不足的补偿，也不会影响其夜间睡眠的质量。简单来说就是，习...

明明按时吃药，血压却总忽高忽低？早上一觉醒来起来，血压更是高的吓人？甚至常常感到头晕、头重脚轻？如果已经有这样一些症状了，那千万要小心！“睡眠”和血压其实有着密切的关系。今天就给大家揭秘“为什么睡眠不好血压会飙升”，以及如何饮食能帮助睡眠。等不及的朋友可以添加下方企微，领取《6道家常降压菜谱》，好吃还不腻~睡眠不足如何“偷袭”血压？1、短期危害：血压异常波动中医认为 “心主神明”，睡眠质量和心脏功能密切相关，而血压的波动也与心脏息息相关。西医的理论里，睡眠不足会使交感神经兴奋，导致血压出现异常波动。一般来说血压会比平时升高，收缩压可能升高 10mmHg-20mmHg，舒张压可能升高 5mmHg...

  作为东莞市首批与公共图书馆合作共建的职工书屋服务点，东莞市工会图书馆携手慕思工会，于 3 月 15 日这个意义非凡的日子，联合举办了一场以 “阅见芳华・共享好梦时光” 为主题的书香主题活动，奏响了一曲融合健康倡导与人文关怀的激昂交响诗。这不仅是一场简单的市工会图书馆与企业图书馆智慧碰撞的沉浸式文化体验，更是慕思 “以人为本” 核心理念的生动实践展示。在即将到来的世界睡眠日，当全社会都在聚焦睡眠健康问题时，慕思另辟蹊径，不仅以全员放假倡导社会关注睡眠健康，更以书香润泽员工心灵，以温暖陪伴守护员工家庭，构筑从身体到精神的完整关怀。01 探索睡眠奥秘，点亮智慧之光&...

觉得不错就关注我们吧经过了漫长的一周，终于迎来周五！休息日不用工作一定要好好回血！来看看豆友们分享的实用回血好方法吧！内容来自豆瓣小组#下班新生活计划#@树下的狗尾巴周六坐公交去县里借几本书，当下坐在馆内享受下温暖的阳光和静谧的时光，再悠哒悠哒赶在末班车前回宿舍，超惬意。还有一大好处是，逾期时间可以督促我坚持看书！做面包。面粉发酵后rua rua的史莱姆手感，解压又有趣。在空气渐凉的季节，房间里充满面包烘焙的香气，温暖又治愈工作是手段，生活才是目的。祝大家过上平静、怡然自得的生活！@番茄战士爱喝水最近在玩掐丝珐琅@沐履偶停之前自己最大的问题就是，下班只想躺着。真就是只想躺着，刷手机，没有任何目...

·｛写在最后｝REM睡眠 的相对占比随年龄变化较大。在REM睡眠过程中，大脑也在快速发育成长，因此——· 新生儿的睡眠时间里超过80%都是REM睡眠。· 随着年龄的增长，REM睡眠的比例逐渐下降，成年人的REM睡眠只占总睡眠时间的20%左右。· 老年人的REM睡眠比例更低，只有10%左右。这也解释了为什么婴儿需要更多的睡眠时间，因为他们需要更多的REM睡眠来促进大脑发育。 · 除了年龄因素，情绪状态和身体健康也会影响REM睡眠的比例。如果我们感到压力和紧张，就会经历更多的REM睡眠，这也是为什么有些人在经历压力时会做噩梦的原因。反之，...

·｛写在最后｝REM睡眠 的相对占比随年龄变化较大。在REM睡眠过程中，大脑也在快速发育成长，因此——· 新生儿的睡眠时间里超过80%都是REM睡眠。· 随着年龄的增长，REM睡眠的比例逐渐下降，成年人的REM睡眠只占总睡眠时间的20%左右。· 老年人的REM睡眠比例更低，只有10%左右。这也解释了为什么婴儿需要更多的睡眠时间，因为他们需要更多的REM睡眠来促进大脑发育。 · 除了年龄因素，情绪状态和身体健康也会影响REM睡眠的比例。如果我们感到压力和紧张，就会经历更多的REM睡眠，这也是为什么有些人在经历压力时会做噩梦的原因。反之，...

睡眠不好，正成为越来越多人的健康困扰，据《健康中国行动（2019-2030年）》的数据显示，我国成人每日的平均睡眠时间仅6.5小时。中国睡眠研究会调查发现，中国成年人的失眠发生率高达38%，去医院就诊的睡眠障碍患者人数逐年增多。睡不着、睡不醒、睡不好，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。为了拥有更多的工作和休闲时间，大家开始向睡眠索要时间，长期的睡眠“欠债”十分普遍。对于一个健康的年轻人来说，每晚8小时的睡眠其实并不够，更何况很多人每天只睡5~6个小时。长期睡眠不足，对身体的影响远比你想象的大！睡眠不足的人身体的会发生哪些变化？“主动”熬夜也好，“被动”失眠也罢，最终都会造成睡眠不足。睡眠不足，首先...

在忙碌的生活中，我们常常忽视身体发出的微妙信号。其实，身体就像一个精密的仪器，它会通过各种方式告诉我们健康的状况。如果你遇到以下五种情况，请务必引起重视，因为这可能是身体在向你求救！01 突然体重剧增或骤减很多人都有过因为工作压力大或者心情不好而暴饮暴食的经历，或者因为健身太狂热而快速减肥。但如果你发现自己的体重在短时间内有明显的变化，比如几周内增重或减轻超过5%-10%，这就值得警惕了。体重突变可能暗示着多种健康问题，例如甲状腺功能亢进、糖尿病或心理健康问题等。如果你不明白原因，建议及时去医院进行检查。02 持续的疲劳感偶尔感到疲惫是很正常的，尤其是在工作忙碌后。但是如果...