写在前面：

今日大暑，也是初伏第九天。

俗话说"小暑大暑，上蒸下煮"，一年里最热的一个节气，切切实实顶在了头上。

这种天，很多人最直接的感觉是：想吃东西，又觉得胃口不佳。

前几天，国家中医药管理局开了场发布会，提到六个字：清补而不滋腻。意思是，三伏天的饮食，要补，但要补得清清爽爽，别腻着胃，也别冰着胃。

其实三伏天吃零食，也不用罪恶。老祖宗讲究“顺时而食”，顺着路子找对东西，零食完全可以变成伏天里的小小补养站，解馋，也解暑。

松鼠翻了翻自家货架，挑了几样适合三伏天的零食饮品，与大家分享。

三伏天绕不开的食材，绿豆算头一个。性凉味甘，清热解毒，从小到大的夏天记忆里，夏天喝绿豆汤是几辈人的习惯。

但绿豆汤毕竟要煮，其实夏天来两块绿豆饼，是个不错的选择。

这个夏天，松鼠和《桃源深处有人家》游戏就来了一款联名绿豆饼。这款绿豆饼的外皮类似于雪媚娘，饼皮轻薄细腻，馅是去过皮的豌豆沙，豆香醇正，甜度很克制，是那种豆子本身的清甜回甘。

如果提前放进冰箱里凉一凉再咬开，口感更佳。

而且和《桃源深处有人家》联名，绿豆和田园生活本就天生一对。

这款产品也是深受《桃源深处有人家》粉丝的喜爱，每盒都随机附赠一款"山民证"亚克力挂件，挂在包上挺好看。

还有限定卡片，能在游戏中兑换"鼠我最棒联动限定头像"和300玥琅。

大暑这天，回萝萝山消消暑，挺应景。

吃了绿豆饼还可以搭配一袋饮品，松鼠首推金银花柚子汁。

金银花清热，柚子理气消食，这两样搭在一起，是给暑天量身定制的。

而且这款金银花柚子汁的配料表只有四种食材：浓缩西柚汁、金银花浓缩液、浓缩梨汁、浓缩柠檬汁。没有额外加糖，没有香精，没有色素，没有防腐剂，就是金银花+3重水果。

夏天天气干燥火气旺，适量饮用金银花饮品可以喝火气说拜拜。

这个夏天，这款产品已经深受宝妈和小朋友们的喜爱了，相较于碳酸饮料，家里有小朋友的，喝这款真的很放心。

三伏天还有一个大家很关注的问题：湿气。

三伏天不只是热，还湿。湿气重了，身子发沉，脑子发困，胃口也就变差了。

所以在饮食方面，可以请芸豆来帮点小忙。白芸豆味甘性平，在中医里是健脾利湿的。

松鼠家的烘烤芸豆瓣，用的是整粒白芸豆，非油炸，采用低温慢烘，只加了盐调味。咬下去酥脆咔嚓，高纤低脂高蛋白，解馋没压力。

比起那些油炸膨化的零食，大暑天吃这个，身体会舒服很多。

天热汗多，身体的津液和气血都在悄悄消耗，这大概是为什么夏天反而容易觉得虚乏口干的原因。

这时候就需要补一点，但不能腻。

深紫色的桑葚，甘酸微寒，适合滋阴生津、养血润燥。花青素含量比蓝莓还高。

松鼠家有一款罐装桑葚干，选用的是四川核心产区的桑葚，晾晒后经过深度清洗，除沙去杂，没有额外添加，配料只有桑葚。

既可以直接拈着吃，软韧有嚼劲，酸甜口感，也可以泡水喝，桑葚干能把那杯白水染成好看的紫红色，还能泡酒。

当然，桑葚性子微寒，一次吃一小把，适量就好。

三伏天到底能不能吃坚果？是很多人的疑惑点。

答案是不仅能，而且吃对了很加分。

高温天气新陈代谢加快，身体反而需要能量补给。但需要注意的关键点在于两个词：原味、控量。

只要选对了品种、控制好量，每天20到30克，一小把，并不会"上火"。

松鼠家的坚果，大暑天可以轮着吃：

• 核桃仁：老话说"养心"，大暑对应心火旺，每天3到5颗刚好。

• 腰果仁：健脾，还能快速补能量。夏天消耗大，可以下午当做零食补给。

• 南瓜子：利水消肿，湿气重的日子它管用，镁含量也高。

• 巴旦木（扁桃仁）：维生素E护血管，夏天护心就靠它。

• 夏威夷果仁：优质脂肪补体力，对抗"苦夏"疲劳。

这个夏天，松鼠推出了京东超市定制款每日坚果，选择和《玩具总动员5》联名，直接包含以上好几种坚果，既健康又有趣！

写在最后

苦夏的解法，其实不在冰柜里。

冰西瓜好吃，冰可乐也好喝。但它们解决的是嘴巴的凉，不是身体的虚。

零食从来不是健康的对立面。

暑气漫长，三伏难捱，但有了这些小小的、合时宜的清爽好物，日子似乎也多了几分轻快的盼头。

今年夏天，愿我们都能把"上蒸下煮"过成"偷得浮生半日闲"。

你在三伏天想吃什么零食？欢迎在留言区聊一聊~