☀️ 夏季护眼「三防」指南 ☀️

夏天已经到了，大街上防晒衣、防晒面罩随处可见，从头到脚裹得严严实实。但你有没有想过：全身最怕晒的地方，可能正赤裸裸地暴露在紫外线中？没错，就是你的眼睛 ！

好在，夏季护眼并不复杂。眼睛防护，记住三点：防晒、防干、防感染 ✅

很多人夏天出门知道戴墨镜，这个意识是对的。但有个坑，踩的人特别多：以为只要镜片够黑、戴着够暗，就能防晒。

⚠️ 这其实是最大的误解。如果一副墨镜没有防紫外线功能，仅仅是颜色深，瞳孔反而会在暗光下放大，让更多有害光线长驱直入——紫外线造成的光损伤不可逆，是诱发白内障、翼状胬肉和黄斑变性的主要元凶。

那怎么判断手里的墨镜到底管不管用？很简单，翻到镜腿内侧或者吊牌，找一行小字：

UV400

有这几个字说明它能挡掉99%以上的紫外线，戴着才是真管用。没有？那它就是一块有色塑料，趁早换 ❌

另外，镜片大小也值得留意——越大越好，太小的话阳光还是能从镜框四周溜进去，防护效果大打折扣。至于颜色，灰色、棕色、绿灰色最稳妥，看东西不偏色，视线也柔和。

⏰ 温馨提示：上午10点到下午4点紫外线强度最高，尽量减少户外停留，必要时搭配遮阳帽、遮阳伞。千万不要直视太阳，也别盯着湖面、地面的反光看。

炎热的夏天，空调不可或缺。但你在享受凉爽的同时，眼睛正在遭殃——空调开启后，室内湿度降低，眼睛表面保持湿润的泪膜很容易蒸发，可能引发干眼及眼表的损害。

加上长时间盯手机、电脑，眨眼减少、泪液蒸发更快。干涩、发红、异物感、视物模糊——这些"小毛病"如果不及时干预，可能演变成干眼症、慢性结膜炎 ⚠️

怎么办？

✅不要让空调风口直吹眼部

✅干涩严重时，选用无防腐剂的人工泪液缓解，避免长期用网红清凉眼药水

入夏以来，气温一天比一天高。这种天气里，最解暑的方式之一就是往水里一钻——游泳馆、水上乐园、海边，人一下子多了起来。

但仔细看看泳池里，十个人里起码有五六个没戴泳镜。问就是：嫌麻烦，勒得慌，挡视线，这个做法相当危险 ⚠️

游泳池水里的消毒剂本身就刺激眼睛，加上夏天水温高，病菌繁殖比平时快得多。所以，再嫌麻烦，泳镜也得戴 

另外，有些人游完泳觉得眼睛不舒服，顺手就滴两滴抗生素眼药水"消消毒"。 千万别这么干——乱用抗生素滴眼液，会破坏眼表菌群，严重的甚至诱发致盲性眼病。真不舒服，用不含防腐剂的人工泪液冲一冲、润一润，持续不适就去医院，别自己乱用药。

需要不含防腐剂人工泪液的朋友

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▼参考资料：
       [1] 中国疾病预防控制中心. 夏天这个超需要防晒的部位 很多人都忽略了！快自查[EB/OL]. (2025-08-19)
       [2] 青海省卫生健康委. 夏至翩然到 "趁热"养身体——青海省卫生健康委支招夏季健康管理[EB/OL]. (2026-06-22)
       [3] 上海市卫生健康委. 烈日炎炎，该如何挑选太阳镜[EB/OL]. (2024-07-24)
       [4] 曹晓光，刘滨，鲍永珍，等. 紫外线辐射与人类年龄相关性白内障的基础研究[J]. 中国实用眼科杂志，2007，25(8)：852-856.