最新流行病学调查数据显示，中国老年糖尿病患病率高达 30.2%。

2019年国际糖尿病联盟（IDF）数据显示，中国老年糖尿病患病人数已达 3550万，占全球老年糖尿病患者1/4，位居全球首位！

都说糖尿病是个麻烦病，看病吃药花钱不说，光是每天吃饭都得处处小心！其实，对于糖尿病人的饮食，原则只有一个：控制总能量，保证营养均衡！

为了方便大家记忆和操作，把这个总原则，拆成3个“一点儿”，记住这3个“一点儿”，血糖平稳，防并发症！

杂一点儿，通过合理地搭配来控制血糖！

1. 主食杂。不同的食物，对我们血糖的影响不同。我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆，还有薯类等食物来当主食；控制总能量的前提下，少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

2. 种类杂。除了主食，我们还要做到食物种类杂。吃饭的时候，主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜，这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值，避免出现较大的血糖波动。

而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。

许多糖尿病人，不单单是血糖高，还有高血压、高血脂的问题。而许多糖尿病并发症都与高血压，高血脂有关，这就提醒我们，为了预防糖尿病并发症，就需要控制血压、血脂。

作为子女，我们应该通过合理膳食营养、合理运动、优化体重、戒烟限酒，帮爸妈好好控制血糖！何氏眼科集团旗下的蜻蜓健康推出的“精准控糖优享计划”，重塑科学生活方式，通过线上远程照护+智能血糖监测设备，愿做好你和爸妈的“血糖情报员”！