阿鼠的 美食特辑01脂肪退退退轻食主义嘘！国家喊咱减肥啦！阿鼠主打一个听劝，特别推出松鼠窝版·减脂轻食特别篇！俗话说得好，“三分练，七分吃“，要想减肥首先要管住嘴，迈开腿！但是对于吃货来说，管住嘴简直难于登天！不过别担心，阿鼠自有妙计！科学甩肉的饮食秘笈且听阿鼠道来，低碳水+高蛋白的营养搭配，让人既能吃饱又能吃好！碳水必须吃WOO!真香想要减脂的主人们一定要听好阿鼠接下来的话，最科学的减脂饮食结构就是低碳水+高蛋白！但是低碳水不代表不吃碳水！对于人类来说，碳水是生存...

近日，国家卫生健康委员会主任表示体重管理年普及健康生活方式加强慢性病防治亲爱的诺特小伙伴3月4的诺特减肥大赛报名了没？！国家都在监督咯！自报名启动以来大赛受到了广泛关注报名人数一路飙升！剩余名额有限，你还在等什么？快来加入我们的减肥大军吧！问参赛奖励参与本次减肥大赛，您将享受以下福利：▶ 免费健康检测服务：包括人体成分检测和膳食分析，全面了解您的健康状况。▶ 个性化干预方案：由专业营养师为您量身定制专属干预计划，并提供全程互动指导，助力您健康蜕变。▶ 多重健康好礼相送：运动水杯、蓝牙体重秤等实用健康礼品等您来拿，让健康生活更加便捷。▶ 邀请好友共享福利：...

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春天来了，万物复苏，你的食欲是不是也跟着“蠢蠢欲动”？明明刚吃完午饭，下午茶时间又忍不住想吃块蛋糕！晚上刷着手机，突然就被美食视频勾走了魂……别担心，你不是一个人！春季食欲旺盛，其实是身体在向你发出信号！春季食欲暴增不只“馋”那么简单你以为食欲旺盛只是因为“馋”？那你就太小看你的身体！除了你熟悉的生理、心理因素，还有一个幕后推手在悄悄操控着你的食欲 —— 肠道菌群！没错，就是那些住在你肠道里的数万亿微生物！它们可不是“吃瓜群众”，而是参与了你身体各项机能运作的“重要角色”。研究表明，肠道菌群可以通过影响激素分泌、神经信号传递等方式，调控你的食欲和能量代谢！春季气温回升，万物生长，肠道...

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血疾病管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上慢性病……这就需要专业医生和医疗机构的帮助。”3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖？超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改...

我晚饭基本都没吃过，即使吃也吃得很少，还是在发胖这就很奇怪了你再仔细想下哦，我想起来了晚上看电视时会吃一点吃了什么呢？昨天吃了四块奥利奥有时候会吃一袋薯片或者两把瓜子，或者一盆草莓……这是给会员建档案时经常会遇到的情景，很多人一直想不明白，同样都是吃，别人越吃越瘦，自己反而越来越胖……到底是哪里出了问题呢？这就要从吃的那些食物身上找了，经过我们的观察，发现原来大家所谓的不吃，只是不吃正餐（主食、肉、菜）而已，其它的都没少吃，而且吃进去的食物热量都不低。要特别提醒减脂期的宝宝们，减重成功的关键是控制碳水的摄入，让自身脂肪正常代谢，同时保证优质蛋白以达到增肌减脂的目的。在减脂的过程中，学会看食品的...

‍小可爱们，你有一个好消息和坏消息待接收，你想听哪一个呢？坏消息是这个周六要上班。好消息是上完班就能迎来三天的中秋节假期啦~对于很多人来说，过中秋不吃月饼，就好像端午不吃粽子；过年不吃饺子；元宵节不吃汤圆一样；是没有灵魂的。可是，当减重期遇上了月饼，怎样既享受又享“瘦”呢？一说月饼，大家都知道热量高，可究竟高得多离谱呢？就拿最常见的月饼举例，简单粗暴点告诉你：以100g月饼所含的热量，需要做哪些运动才能消耗完。拿双黄莲蓉月饼来举例，一个双黄莲蓉月饼（100g）的热量为438大卡。●月饼 VS 散步吃一个双黄莲蓉月饼（100g）需要散步14600步（假设成年人迈一步平均是70cm左右）来抵消热量...

已经立冬了可怕的事即将来临那就是----美食诱惑九宫格火锅、重庆麻辣火锅、串串香烤得流油的地瓜、香喷喷的糖栗子热气腾腾的关东煮、软糯的爆浆蛋糕美妙的炸鸡啤酒、鲜美的烤鱼奶茶里的珍珠跳跃着邀请你来品尝美食咋能辜负？别忘了冬天还有过年买了那么多年货总是要吃的鸡鸭鹅鱼牛羊也是要吃的冬季=增肥似乎是个不可抗拒的自然规律其实，冬天是四季中最适合减肥的季节减肥效果特别好在冬天减肥，你会发现体重掉得比夏天快多了。夏天用同样的方法可能只能减掉1斤，但到了冬天却能减掉3斤。这是因为随着天气变冷，我们身体里的白色脂肪(就是那些让我们看起来胖胖的脂肪)会转变成棕色脂肪。棕色脂肪能快速燃烧，给身体提供温暖，减肥效果也...