遵循20-20-20法则，即看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的距离，至少休息20秒，有助于缓解眼睛的调节紧张状态。

屏幕亮度不宜过高也不宜过低，应与周围环境亮度相匹配。过亮的屏幕会刺激眼睛，过暗则会使眼睛过度用力，都容易造成视觉疲劳。

屏幕应选择较为温暖的色温，如黄光或自然光，可以减少对眼睛的刺激，建议避免使用过于刺眼的蓝光。

调整视角，屏幕应略低于眼睛水平视线10-15度，以减少眼球表面暴露在空气中的面积，降低泪液蒸发速度。

人们在盯着屏幕时眨眼的频率会降低，这会影响泪液的分泌。定时眨眼或每隔一段时间将目光从屏幕上移开，可以缓解眼部干涩。

定期做眼部按摩，尤其是眼保健操，可以放松眼部肌肉，缓解长时间盯着屏幕造成的紧张感。

定期到专业的眼科医院或视光门诊进行视力检查，及时发现并处理视力问题。

保证摄入足够的维生素A、C、E以及锌、硒、叶黄素等微量元素，这些都有助于维护眼部健康。其中，叶黄素可以滤过有害的蓝紫光、紫外线，保护晶体和眼底黄斑区，并能起到抗氧化作用，抑制有害自由基对正常细胞的破坏。

每晚保证足够的睡眠时间，有助于眼部肌肉和神经的放松与恢复。