·｛写在最后｝REM睡眠 的相对占比随年龄变化较大。在REM睡眠过程中，大脑也在快速发育成长，因此——· 新生儿的睡眠时间里超过80%都是REM睡眠。· 随着年龄的增长，REM睡眠的比例逐渐下降，成年人的REM睡眠只占总睡眠时间的20%左右。· 老年人的REM睡眠比例更低，只有10%左右。这也解释了为什么婴儿需要更多的睡眠时间，因为他们需要更多的REM睡眠来促进大脑发育。 · 除了年龄因素，情绪状态和身体健康也会影响REM睡眠的比例。如果我们感到压力和紧张，就会经历更多的REM睡眠，这也是为什么有些人在经历压力时会做噩梦的原因。反之，...

睡眠不好，正成为越来越多人的健康困扰，据《健康中国行动（2019-2030年）》的数据显示，我国成人每日的平均睡眠时间仅6.5小时。中国睡眠研究会调查发现，中国成年人的失眠发生率高达38%，去医院就诊的睡眠障碍患者人数逐年增多。睡不着、睡不醒、睡不好，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。为了拥有更多的工作和休闲时间，大家开始向睡眠索要时间，长期的睡眠“欠债”十分普遍。对于一个健康的年轻人来说，每晚8小时的睡眠其实并不够，更何况很多人每天只睡5~6个小时。长期睡眠不足，对身体的影响远比你想象的大！睡眠不足的人身体的会发生哪些变化？“主动”熬夜也好，“被动”失眠也罢，最终都会造成睡眠不足。睡眠不足，首先...

在忙碌的生活中，我们常常忽视身体发出的微妙信号。其实，身体就像一个精密的仪器，它会通过各种方式告诉我们健康的状况。如果你遇到以下五种情况，请务必引起重视，因为这可能是身体在向你求救！01 突然体重剧增或骤减很多人都有过因为工作压力大或者心情不好而暴饮暴食的经历，或者因为健身太狂热而快速减肥。但如果你发现自己的体重在短时间内有明显的变化，比如几周内增重或减轻超过5%-10%，这就值得警惕了。体重突变可能暗示着多种健康问题，例如甲状腺功能亢进、糖尿病或心理健康问题等。如果你不明白原因，建议及时去医院进行检查。02 持续的疲劳感偶尔感到疲惫是很正常的，尤其是在工作忙碌后。但是如果...