月考结束了，如果没有考好，心态崩的厉害，甚至还产生了抑郁厌学的情绪，很久都缓不过来，怎么办？

今天小编就这问题展开说说，月考后如何调整心态。

有的孩子平时成绩很好，一到考试就失利，倒是产生厌学情绪，快速从考试失利的阴影中走出很重要！

接受自己无能是转变心情的最快方式。当孩子考的分数不好的时候，很多家长都会追问怎么没考好。这个时候我想对同学们说：请大声吼出来，我就是无能，我就是失败。

当时你觉得自己有点失败，或者自己怎么这么笨，但是之后你就感觉自己心里的压抑没了，憋着的那股子难过情绪散了！你会觉得很轻松。

这是为什么？难过的情绪来源于你的不甘心，你不能接受现实，就会越想越难过，一直和自己较劲，接受不了失败的自己，但是一旦你接受了自己，你就会该吃吃该喝喝，一如既往的回归到从前的状态。心情立刻也就好了！

接受自己之后你会来到一个平静期，这个时候需要多出去走走，让自己动起来，接触自然，接触人，接触各种食物，流动的水，清新的空气，让自己充实起来，像活水一样有生命力。

对内多看书，这个时候学习最有利于你的成长，因为你的内积累了很多的疑问和不解，书中的理论知识会自动把它匹配到你的人生经历里，去进行深层次的理解。

心情基本平复后，可以开始做事了。请降低对自我目标设定，把学习做成计划，把计划做小，然后一个个的拆解，细致认真的去完成每一题，感受每一次完成之后的成就感。

这是一个艰难枯燥但是极易获得成就感的过程，当然了，很可能会再次经历挫折，但是没关系！！我们的目标是，把注意力放在行动上，让对结果的执着逐渐消解。不在乎结果，只要认真做了就对得起自己。

在内卷的今天，大家努力的程度都差不多，之所以别人成绩高，提分看，取决于谁学习的更细致，理解的更透彻，一小时做一百题，不如半小时解析一题，反复理解，注重过程，这样下次再遇到，才会记忆犹新。

月考失利是很正常的，你只是考试考的不好，并不是无能，这次考不好，下次也有机会考好，最重要的是走出坏情绪，重新开始，解决情绪，再行动，有目的，有计划，有方法，一套组合拳下来，对的起自己所有的努力，我们便成功了。