小可爱们，

你有一个好消息和坏消息待接收，

你想听哪一个呢？

坏消息是这个周六要上班。

好消息是上完班就能

对于很多人来说，过中秋不吃月饼，就好像端午不吃粽子；过年不吃饺子；元宵节不吃汤圆一样；是没有灵魂的。

可是，当减重期遇上了月饼，怎样既享受又享“瘦”呢？

一说月饼，大家都知道热量高，可究竟高得多离谱呢？

就拿最常见的月饼举例，简单粗暴点告诉你：

以100g月饼所含的热量，需要做哪些运动才能消耗完。

拿双黄莲蓉月饼来举例，一个双黄莲蓉月饼（100g）的热量为438大卡。

●月饼 VS 散步

吃一个双黄莲蓉月饼（100g）需要散步14600步（假设成年人迈一步平均是70cm左右）来抵消热量。

●月饼 VS 爬楼

爬楼1000级大概消耗的热量为180大卡，大约需要爬楼2433级才可以抵消热量。

●月饼 VS 游泳

游泳一小时消耗的热量约为500多大卡，需要游泳50分钟，而且速度还不能太慢才能抵消热量。

●月饼 VS 健身操

做健身操一小时大概消耗250大卡，大概需要做100分钟的健身操，差不多3堂的健身操课。

●月饼 VS 单车

单车每小时25公里以上速度消耗热量600大卡，吃一个之后需要进行四五十分钟的高速骑行进行抵消。

●月饼 VS 跳绳

跳绳是全身运动，每小时的运动量可消耗800大卡热量，要跳半小时的绳。

咳，原来我走过最长的路，就是吃月饼后的散步...

那么小可爱们你们还敢肆无忌惮的吃月饼吗？

纳尼？还是要吃？

那好吧，小诺只有把压箱底的吃月饼“终极避胖秘籍”教给大家啦~

小可爱们，如果一定要吃月饼。

那就尽量把时间选在上午吧，因为这个时间人体代谢比较高。

想要一上午都不饿，月饼的能量和脂肪足够支撑你的饱腹感~

吃之前先看配料表，首选的就是零卡、无糖或粗粮月饼，其次才是选择传统月饼，但广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖；脂肪含量：苏式>广式>冰皮；含糖量：广式>冰皮>苏式。

而从热量上来说，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低一点。

总的来说，减肥月饼首选零卡、无糖或粗粮月饼，其次是非烘焙类冰皮月饼或者蛋白质含量高的月饼，最后才是热量相对高的广式和苏式月饼。

超级爱吃月饼的小可爱，可以在午餐时，吃一块（不超过100g）月饼，但请不要吃其他主食了。

再搭配一些少油少盐少糖的青菜或低热量的水果即可，当然这种方法只适用于解馋，不适合天天吃噢~

可以和鲜榨的柠檬水同食，柠檬汁可以促进糖分代谢，清凉口感还可以解腻哦~

月亮能圆，身材不能。吃月饼时一定要用上这些小技巧，过一个好吃不胖的节日。

你get了吗？