汗多VS汗少的人，谁的身体更健康？-中国经理人

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汗多VS汗少的人，谁的身体更健康？

Time：2024年09月27日 Read：196 评论：0

夏天，什么东西最多？不是钱，是汗！

40℃的天气，白天根本不敢外出！大汗淋漓哪需要5分钟！？

出汗的多少，与气温、活动量等有关，作为调节体温的重要机能，出汗的情况有时也能看出一个人的健康状况。

别拿“空调房”当个宝，

出汗有这5个好处！

人的汗腺分两种：顶部汗腺、外围汗腺，分布在皮肤的不同区域，总量可达几百万个。

一个人出汗多少的差异，主要由汗腺的数量和功能决定。

汗腺多且发达的人，排汗能力相对较强，可能稍微动一动就会冒出大量的汗。

汗腺较少或功能不强的人，哪怕很热或剧烈活动，出汗也相对会少很多。

除了汗腺的影响外，出汗多少还与年龄、性别、体重、健康状况、情绪等有关。

从医学角度来说，因炎热、蒸桑拿等出的汗属于浅表层出汗，而运动出汗属于深表层出汗，对人体的好处很多。

1、调节体温：汗腺的一端为分泌部，另一端为排泄部（汗孔），汗液的排出能调节体温，而主动出汗（即运动出汗）更能散发体内的热量，让人感觉清爽舒服。

2、排毒：人体的代谢过程会产生二氧化碳、乳酸、尿素、氨等毒素，容易在体内堆积，主动出汗能够促进毒素的排出。

3、冲刷毛孔：病毒、细菌、灰尘等易落在人体皮肤表面而堵塞毛孔，主动出汗能对毛孔进行“冲刷”，提高人体免疫防病的能力。

4、控制血压：适度的运动出汗能够扩张血管，加速血液循环，增强血管壁的弹性，利于降低血压。

5、防止缺钙：出汗能有效排出体内的盐分，减少体内的钙质随尿液排出，利于骨骼中钙质的保留，避免骨质疏松。

这5个部位出汗多，

或有疾病风险！

虽说多出点汗对人体很有好处，但从中医角度来说，汗作为津液的代谢产品，出汗太多会耗气，损伤心血。

多汗：恒温和静态情况下仍大量出汗。

多汗兼有心悸、食欲亢进、情绪波动、失眠等症状，可能与甲状腺机能亢进有关。

多汗兼头晕乏力、饥饿等，可能与血糖过低、肝功能欠佳有关。

无汗：又称闭汗，指汗腺减少或机体不产生汗液，身体局部或全身出现少汗或完全不出汗。

人体新陈代谢紊乱可能导致无汗，银屑病、硬皮病等皮肤病也会使毛孔闭塞导致无汗。

但是，不论汗多还是汗少，都不该直接作为判断一个人是否健康的标准，更重要的是发现出汗的异常变化。

1.额头出汗

中医认为可能是肝阳上亢引起，如果兼具四肢发冷、气短等症状，多为阳气虚。

突然间一侧的额头出汗，或是颈部交感神经受刺激，可能患动脉瘤。

2.鼻子出汗

鼻子总出汗，说明肺气不足，建议每天敲打大腿并按压双腿的两侧，调理肺经。

西医认为，鼻子出汗多可能与免疫力低下有关，要注意提高免疫力。

3.颈部出汗
颈部出汗

颈部出汗

颈部的汗腺分布较少，很少有人颈部会大量出汗，颈部常出汗可能与内分泌失调有关，建议去做一个激素检查。

4.胸口出汗

中医认为是脾胃失和的表现，体内的血液循环不畅，建议调节情绪，少吃生冷、油腻的食物，多用黄芪、大枣泡水喝。

5.手心、脚心出汗

中医认为，情绪紧张、激动时手心或脚心容易出汗，是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现，建议餐后多按揉腹部，控制食量（七八分饱为好），避免吃生冷食物。

常出这3种“汗”，

或是身体的求救信号！

导致出汗的原因有很多，异常的出汗可能是身体在求救。

下面这3种特殊的出汗类型，通常与人体不正常的状态有关。

自汗

没有明显运动或外界环境不炎热的情况下，身体自动出汗的现象。

自汗的人通常伴有疲劳、食欲不振、气短、怕冷等症状，可能是甲状腺功能亢进或糖尿病的信号，要注意及时就医检查。

盗汗

夜间睡眠时胸部、背部、大腿等地方大量出汗，醒来时汗水停止，可能与各种感染、结核或内分泌问题有关。

盗汗如果持续出现且伴有低热、口干、体重下降等其它症状，可能与肺病等疾病有关，应及时诊治。

偏汗

身体某一侧或某一部分异常出汗，可能与风湿病、心脑血管疾病等有关。

中老年人出现偏汗，需要警惕中风的可能，若是伴随平衡能力下降、视力模糊或口角歪斜等症状，务必尽快就医。

夏天这么热，出汗多一点确实也正常，但出汗太多可能造成人体盐分过多流失，细胞因缺钠而造成热痉挛，对人体健康不利，注意适当补充流质和盐分。

参考文献

[1]“汗味”辨健康[J]. 医药与保健,2012,20(4):32-33.

[2]霍寿喜. 出汗与健康[J]. 养生月刊,2023,44(9):802-803.

[3]哈尔. 健康:须主动出汗[J]. 养生月刊,2013,34(4):320-322.

[4]成泉. 从出汗看健康[J]. 科学大观园,2005(6):66.

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