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处暑是秋季的第二个节气。在北方,处暑过后,暑湿逐渐被秋燥代替;而在南方,湿热之气势头依旧猛烈。
因此,处暑节气养生,北方当注意养阴生津,南方则需注意温阳祛湿。
1
起居-早睡早起
处暑一到,我们需注意改变夏季晚睡的习惯,尽量做到早睡早起。
“早睡”可调养人体阳气,“早起”可使肺气得以舒展。
2
着装-凉而不寒
处暑时节,天气变化无常,早晚温差较大,着衣以凉而不寒为宜,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
3
饮食-增酸减辛
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,从立秋到处暑,天气以湿热并重为特色,故有“秋老虎”之说。
在饮食上要“增酸减辛”,以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品,并注意多喝水补津液。
4
运动-微微出汗
处暑时节,运动量及运动强度可较夏天适当加大,宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。
秋季燥气当令,适当补充具有滋阴润燥作用的食物可缓解秋燥。
银耳茶
【材料】银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
【制作方法】
1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟;
2.再将茶叶泡5分钟,滤取茶汁,入银耳汤,搅拌均匀服用。
【功效】润肺止咳,滋阴降火。
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