他们，不只是“心情低落”-中国经理人

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他们，不只是“心情低落”

Time：2024年11月13日 Read：212 评论：0

电影《超脱》中有一句让人印象深刻的台词：穷尽一生，我们要学会的，不过是彼此拥抱。

朋友、亲人、爱人、生活中的陌生人……我们身边每天都有成千上万个角色和个体停留，经过。抑郁症作为最常见的精神障碍之一，影响着众多人的生活，离我们的生活非常近。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书数据显示，中国成人抑郁风险检出率达10.6%，医学杂志《柳叶刀》的数据显示，中国目前大约1.73亿人患有各类精神疾病。

每年的10月10日是世界精神卫生日，这一天提醒我们关注心理健康的重要性。据数据统计，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。关注、理解、陪伴精神障碍疾病群体……我们需要重视。今天，小测带大家聚焦于如何识别抑郁症，了解其前期症状，一起呼吁关注身边的“他们”……

抑郁症-不只是“心情低落”

在日常生活中，我们较为普遍的存在着对抑郁症的几大误解。首先：认为性格开朗的人不会得抑郁症。其实，性格开朗，经常面带微笑只是其个性特征和习惯化的表现，与抑郁症没有本质的联系。其次，认为抑郁症就等于“心低落”。抑郁症是一种严重的精神健康问题，它不仅仅是短暂的情绪低落。它可能会影响一个人的情绪、思维、行为和身体健康。临床心理咨询中一般将抑郁症的典型症状总结为”三低“，即情绪低落，思维迟缓，言语动作减少。具体症状包括但不限于：

这些“暗示”要注意！

由于抑郁症的发展可能缓慢，所以早期的识别症状尤为重要。这个发生率很高但是隐藏极深的疾病也并不是没有前期“暗示”，当自身或者身边朋友出现以下症状时需要警惕了：

防“抑”指南

世界卫生组织调查发现，慢性病的发生60%取决于个人生活方式；因此，预防和治疗我们都要在日常生活中进行。在日常生活中，注重健康饮食、保持运动、控制烟草、健康睡眠、适度饮酒、避免久坐、保持一定的社交。这7点如果能在日常生活中真正落实，对于精神障碍疾病会起到很有效的预防效果。

除了前期的预防，抑郁病人的治疗也是一大课题。抑郁症像是一场“情绪感冒”，积极面对的同时要做到正确治疗：

关注、理解、尊重抑郁症患者是一个长久且需细心的过程。对于身边这样的朋友，我们可以鼓励他们咨询精神健康专家，如心理医生或者心理咨询师。在对方心情低落时，提供一个倾听的耳朵，不轻视他们的感受、并在日常生活中鼓励他们参与社交活动……世界精神卫生日是一个提醒我们关注心理健康、提高对抑郁症认识的日子。通过了解抑郁症的症状和前期迹象，我们可以更早地识别并帮助那些需要支持的人。小测呼吁我们共同努力，创造一个更加关爱和理解的环境，帮助抑郁症患者战胜疾病，重拾生活的色彩。

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