“我肝不动了”

“昨天爆肝刷剧了”

日常生活中

总有很多的伤肝“坏习惯”

大家经常做的这 4 件事

可能比熬夜更伤肝

（文末有福利！！）

很多人生闷气，一气就是好几天，这对人的身心健康是非常不利的。

中医认为，肝主疏泄，气伤肝。经常生闷气，可致肝气疏泄不足，肝郁气滞，出现抑郁不乐、悲忧善虑等。

而从现代医学的角度来说，生闷气的人满怀怒火，却又拼命压抑自己，容易引起乳房胀痛、月经不调、胃痛、肝病、精神郁闷、免疫力下降、患癌风险增加等。

所以，有气别憋着，该爆发就爆发，该倾诉就倾诉。

当然了，小丸子还是建议大家，做自己情绪的主人，不要总是生气，凡事记住一个口诀：

一到晚上就胃口大开，打开外卖软件“激情下单”......

可是，这样真的很不好！

我们的肝脏是人体的代谢中心，所摄入的糖、蛋白质、脂肪这三大营养物质都会在这里进行代谢。

当我们吃下这些重油重盐、多糖的美食后，一旦肝脏超出负荷，脂肪不能及时被代谢，就会被储存起来，日积月累，肝细胞中储存的脂肪慢慢增多，就会形成脂肪肝。

脂肪肝在胰岛素抵抗等因素的影响下，可能会慢慢加重，甚至进展成非酒精性脂肪肝性肝炎。

你以为这就结束了？并没有。

如果得了脂肪肝还觉得没什么大不了，继续该吃吃，该喝喝，很有可能会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

所以要牢记：吃夜宵、重油重盐饮食、多糖饮食会伤肝！

注意，喝“辣”并不是生吞辣椒，这里说的“辣”是指酒精刺激口腔黏膜形成的灼热感和痛感。

为什么酒对肝的伤害这么大呢？

酒精也是乙醇，在被我们喝掉之后，会经过肝脏来处理。

乙醇被代谢为乙醛，再代谢为乙酸，最后代谢为二氧化碳和水，其中大量的代谢产物会产生毒性反应，从而影响肝脏。

喝酒喝得少，轻度损伤的情况下，肝细胞被破坏，导致转氨酶从肝细胞里溜出来，所以血中转氨酶会升高。

喝酒喝得多或者长期喝酒，比较严重的情况下，就会对肝进行严重打击，造成不可逆的损伤，会演变成肝硬化，甚至发展成肝癌。

看到这里，很多朋友可能已经开始担心了，恨不得马上给自己安排一瓶“护肝神药”，小丸子再告诉你一个容易被忽视的伤肝行为：

没病吃药，也很伤肝。

其实，有些药物对肝脏是有损伤的，不知道你们是否仔细看过药物说明书？

通常在药物说明书的“不良反应”一列就已经写明：长期服用可能引起肝脏损伤，请在医生指导下用药。

肝脏是我们的解毒器官，它能将药物代谢，也能分解有毒物质。

可是一旦服用的药物过多，肝脏工作量也就变大了，就像加班加到哭的打工人，心态崩了，情绪崩了，工作效率自然就下降了，所以药物一定要在专业医生的指导下按医嘱服用。

既然这些习惯伤肝，那么解铃还需系铃人，改掉这些坏习惯：

做到这 5 点，你的肝会感谢你~同时也要记得多做锻炼，对自己好一点，对肝脏好一点。

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你一般是主动熬夜（玩手机/打游戏等等），还是被动熬夜（失眠）？评论区聊聊吧！

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