◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。
上周，处暑节气已经到来，本周北方继续晴好天气，早晚稍有凉意。此刻正是健身锻炼的好时节，不妨跟随我们一起动起来！
跑步是运动之王，原因就在于它可以随时随地进行，既不需要多么专业的设备，也不需要专业的场地，真正是老少皆宜。跑步不仅可以提高心血管健康、管理体重与塑形、增强免疫系统，同时也是很好的社交方式，能够促进感情、丰富社交圈。
跑步也有慢跑、快速跑、短距离、马拉松等的区别，对于咱们普通人来讲，应该循序渐进，不要急于求成。
在跑步初期，应以慢跑和短距离为主，逐步适应后开始增加跑量。过度的量也会损伤膝盖，大家可以通过跑步前热身及戴护膝等方式缓解。
（文末海报免费领取筋膜枪）
一根绳子，一片场地，随时都能跳起来。跳绳也是一项极为简单、高效的运动方式。
跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动，具体有以下好处：
在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强，同时也可以使身体的平衡能力更佳，所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处，同时还能减少各种疾病的发生。
经常跳绳可以使血液的循环速度明显加快，同时可以增强心肌的耐受能力，所以经常跳绳能够增强心肺功能，同时还可以预防血栓的形成。
跳绳是需要身体各个系统互相协调的一种运动，所以在跳绳的过程当中，可以帮助消耗体内较多的热量，同时还可以燃烧堆积在体内的脂肪，经常跳绳能够达到减肥塑身的效果，对于有减肥需求的人群，可以通过跳绳改善。
趁着现在秋高气爽，一起来健身跳起来吧！新奥保险经纪为大家特意准备了计数跳绳，扫描文末海报二维码免费领取哦！
秋季空气清新、植被依旧茂盛，非常适合爬山。爬山主要有两大好处：
爬山是一个持续时间较长的运动，爬山的人随着呼吸频率的加快，全身血液的流动速度也会加快，因此爬山有促进血液循环的好处，有助于增加大脑供血，缓解神经系统的疲劳，还有助于改善睡眠质量。
爬山的过程中比较劳累，呼吸比较重，可以增强呼吸肌的力量，增强肺部通气与换气功能，能够增加肺活量，还可以增强心脏的收缩能力，因此爬山有增强心肺功能的好处。
正确打太极拳的关键在于遵循拳理、科学练习，选择适宜的锻炼场地，并注意步型、步法、身型、身法、眼法的正确应用。当然，太极拳是一个系统性的运动，咱们如果想要联系，最好能够跟随已经入门的、有经验的朋友去学习，这样能够帮助咱们纠正错误、快速进步。
（点击文末海报，免费领太极拳训练服！）
本活动为9月2日18:00统一开奖，请大家及时关注推送信息，中奖后联系兑奖客服填写手机号、收货地址等信息。
◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。
工作时间：8：00-18：00
电子邮件
扫码二维码
获取最新动态
